Gérer son stress
Les objectifs de la formation
- Reconnaître les symptômes du stress
- Appliquer les méthodes pour mieux vivre le stress quelle que soit sa nature.
- Adopter un comportement relationnel propice à la gestion des diverses situations professionnelles
Public : tout public
Pré-requis : aucun
Durée : 14 heures
Le programme de la formation
Caractériser les mécanismes du stress
- A quoi sert le stress ?
- Déterminer les conditions du stress
- Mesurer les conséquences du stress
Travail en sous- groupe de réflexion – apports théoriques
Analyser et évaluer son stress
- Identifier ses principaux stresseurs
- Utiliser l’échelle d’évaluation du stress
- Mettre en évidence le cercle vicieux du stress
Test individuel – Cas pratiques sur le cercle vicieux
Maîtriser ses émotions
- Repérer ses messages contraignants
- Identifier ses habitudes émotionnelles
- Pratiquer la respiration profonde
- Positiver
Test individuel – Exercice de respiration et de relaxation – échanges
Développer l’affirmation de soi
- Déterminer les comportements relationnels les plus fréquents
- Acquérir des techniques d’affirmation de soi
- S’entraîner à l’affirmation de soi dans les situations difficiles
Autodiagnostic – Mises en situation – Echanges
Méthodes pédagogiques, moyens techniques et d’encadrement
Méthodes pédagogiques : pédagogie active basée sur l’interactivité et l’échange d’expériences. Exercices, cas pratiques, jeux de rôle. Apports théoriques.
Moyens techniques : utilisation de la vidéo projection. Remise d’un support pédagogique et corrigés d’exercices.
Encadrement : formateurs expérimentés en efficacité professionnelle
Évaluation et Suivi
Evaluation des acquis de la formation : mises en situation. Évaluation de la satisfaction à chaud à l’issue de la session avec les participants.
Suivi de la formation : assistance offerte par mail et/ou par téléphone avec le formateur.
Sanction de la formation : attestation de formation.
Accessibilité handicap : non accessible (Etesia fournira une liste d’organismes)
Tarif inter-entreprise :
400 € HT / jour / personne
Tarif intra-entreprise :
1 300 € HT / jour / groupe
SUR MESURE :
Notre équipe vous propose une formation sur mesure adapté à vos besoins
Cadences infernales, surmenage, stress … Le lieu de travail n’est pas toujours de tout repos. A l’heure où la flexibilité est une valeur en hausse, identifier les facteurs de stress contribue fortement à votre épanouissement professionnel.

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