Gérer son stress

Les objectifs de la formation

  • Reconnaître les symptômes du stress
  • Appliquer les méthodes pour mieux vivre le stress quelle que soit sa nature.
  • Adopter un comportement relationnel propice à la gestion des diverses situations professionnelles
  •  

Public : tout public

Pré-requis : aucun

Durée : 14 heures 

Le programme de la formation

Caractériser les mécanismes du stress

  • A quoi sert le stress ?
  • Déterminer les conditions du stress
  • Mesurer les conséquences du stress

Travail en sous- groupe de réflexion – apports théoriques

Analyser et évaluer son stress

  • Identifier ses principaux stresseurs
  • Utiliser l’échelle d’évaluation du stress
  • Mettre en évidence le cercle vicieux du stress

Test individuel – Cas pratiques sur le cercle vicieux

Maîtriser ses émotions

  • Repérer ses messages contraignants
  • Identifier ses habitudes émotionnelles
  • Pratiquer la respiration profonde
  • Positiver

Test individuel – Exercice de respiration et de relaxation – échanges

Développer l’affirmation de soi

  • Déterminer les comportements relationnels les plus fréquents
  • Acquérir des techniques d’affirmation de soi
  • S’entraîner à l’affirmation de soi dans les situations difficiles

Autodiagnostic – Mises en situation – Echanges

Méthodes pédagogiques, moyens techniques et d’encadrement

 

Méthodes pédagogiques : pédagogie active basée sur l’interactivité et l’échange d’expériences. Exercices, cas pratiques, jeux de rôle. Apports théoriques. 

Moyens techniques : utilisation de la vidéo projection. Remise d’un support pédagogique et corrigés d’exercices.

Encadrement : formateurs expérimentés en efficacité professionnelle

Évaluation et Suivi

Evaluation des acquis de la formation : mises en situation. Évaluation de la satisfaction à chaud à l’issue de la session avec les participants.

Suivi de la formation : assistance offerte par mail et/ou par téléphone avec le formateur.

Sanction de la formation : attestation de formation.

Accessibilité handicap : non accessible (Etesia fournira une liste d’organismes)

Tarif inter-entreprise :

400 € HT / jour / personne

Tarif intra-entreprise :

1 300 € HT / jour / groupe

SUR MESURE :

Notre équipe vous propose une formation sur mesure adapté à vos besoins

Cadences infernales, surmenage, stress … Le lieu de travail n’est pas toujours de tout repos. A l’heure où la flexibilité est une valeur en hausse, identifier les facteurs de stress contribue fortement à votre épanouissement professionnel.

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Une expérience de 18 ans
dans la formation

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