Les objectifs de la formation

• Reconnaître les symptômes du stress
• Appliquer les méthodes pour mieux vivre le stress quelle que soit sa nature.
• Adopter un comportement relationnel propice à la gestion des diverses situations professionnelles
•  

Public : tout public

Pré-requis : aucun

Durée : 14 heures 

Le programme de la formation

Caractériser les mécanismes du stress

• A quoi sert le stress ?
• Déterminer les conditions du stress
• Mesurer les conséquences du stress

Travail en sous- groupe de réflexion – apports théoriques

Analyser et évaluer son stress

• Identifier ses principaux stresseurs
• Utiliser l’échelle d’évaluation du stress
• Mettre en évidence le cercle vicieux du stress

Test individuel – Cas pratiques sur le cercle vicieux

Maîtriser ses émotions

• Repérer ses messages contraignants
• Identifier ses habitudes émotionnelles
• Pratiquer la respiration profonde
• Positiver

Test individuel – Exercice de respiration et de relaxation – échanges

Développer l’affirmation de soi

• Déterminer les comportements relationnels les plus fréquents
• Acquérir des techniques d’affirmation de soi
• S’entraîner à l’affirmation de soi dans les situations difficiles

Autodiagnostic – Mises en situation – Echanges

Méthodes pédagogiques, moyens techniques et d’encadrement

 

Méthodes pédagogiques : pédagogie active basée sur l’interactivité et l’échange d’expériences. Exercices, cas pratiques, jeux de rôle. Apports théoriques. 

Moyens techniques : utilisation de la vidéo projection. Remise d’un support pédagogique et corrigés d’exercices.

Encadrement : formateurs expérimentés en efficacité professionnelle

Évaluation et Suivi

Evaluation des acquis de la formation : mises en situation. Evaluation de la satisfaction à chaud à l’issue de la session avec les participants. 

Suivi de la formation : assistance offerte par mail et/ou par téléphone avec le formateur Etesia.

Sanction de la formation : attestation de formation.

Accessibilité handicap : nous contacter pour la prise en compte des situations de handicap temporaire ou permanent.